La gestación es un proceso lleno de vitalidad en el que se está albergando y desarrollando una nueva vida. Por lo tanto, hay aspectos fundamentales que debe cuidar como la alimentación, higiene, entre otros. De esta manera, puede asegurar el bienestar tanto de la madre como del feto. Por ese motivo, como mamá es de suma importancia que conozca los cuidados durante el embarazo que se deben tener. Esperamos ser de ayuda para que disfrute a plenitud de esta etapa.
Cuidados antes del embarazo
Si la madre está apunto de planear quedar embarazada, debe conocer que los cuidados que se dan antes son tan importantes como los cuidados que se dan durante el embarazo. Además, la madre necesita ser consciente y estar predispuesta a preparar su cuerpo para que sea el hábitat de un nuevo ser durante los próximos nueve meses. A continuación, mencionaremos algunos recomendaciones que debe tener en cuenta.
- Darle importancia a la salud mental, ya que vendrán cambios tanto físico como hormonales que podrían causar un desequilibrio emocional en la madre.
- Brindarle un seguimiento a su estado físico.
- Consumir ácido fólico por lo menos 3 meses antes del periodo en el que la mujer piense embarazarse. De esta forma, evitará futuras malformaciones en el bebé.
¿Qué cuidados se deben tener durante el primer mes de embarazo?
1. Dieta equilibrada
La mujer durante la gestación requerirá de todos los nutrientes para asegurar un desarrollo sano en su hijo. Asimismo, una serie de vitaminas y minerales que complementarán la nutrición del feto. Ahora, damos a conocer los elementos que necesariamente debe incluir en su dieta.
- Ácido fólico para evitar las malformaciones del tubo neural.
- Calcio con el fin de asegurar el correcto desarrollo de dientes y huesos del bebé.
- Hierro para evitar la anemia en la embarazada.
2. Hábitos de vida saludable
Alejarse hábitos como el consumo de alcohol y otras drogas recreativas es una manera efectiva para cuidar al bebé. Esto es debido a que pueden traer consecuencias fatales en los niño en desarrollo. Igualmente, debe dejar la automedicación y consultar todas sus dolencias o fastidios con su médico de cabecera. Finalmente, recomendamos realizar ejercicios leves ya que relajarán a la gestante y estimularán una correcta circulación. De esta manera, conseguirá llevar un estilo de vida saludable.
3. Meditación
La meditación será fundamental en la gestación debido a que le brindará una serie de beneficios a la madre en la etapa prenatal como en el posparto. Además, repotenciará la salud emocional para que disfrute este momento en su totalidad. Adicionalmente, es una manera para controlar la ansiedad, estrés y depresión.
Otros cuidados durante el embarazo
Para desarrollar esta etapa de manera plena y saludable debemos tener en cuenta una serie de cuidados durante el embarazo que garanticen una correcta evolución del bebé. Para ello, es necesario que la madre cuide todos los aspectos de su vida, para asegurar su salud y la de la criatura. Por lo tanto, la madre debe mantenerse tranquila, preparada y feliz para vivir esta etapa de manera plena y saludable. A continuación, mencionamos algunos cuidados durante el embarazo que debería considerar.
1. Alimentación: Uno de los principales puntos a considerar
Durante este periodo es importante mantener una dieta balanceada. Tenga en cuenta que muchas veces se adicionarán insumos que la madre no estaba acostumbrada a comer, con la única intención de sumar los nutrientes necesarios a su organismo. Por ello, hemos creado un listado de recomendaciones para mejor su alimentación.
- Considere las siguientes técnicas de cocción: A la parrilla, al vapor, sudados o cocidos.
- Restrinja el consumo de carnes crudas (pescado, polo, carnes rojas, etc.)
- No consuma lácteos que no cuenten con algún sello que indique que han sido previamente pasteurizados.
- Incluya frutas y verduras en su alimentación pero evite que el consumo de estas sea en jugo o extractos.
- Omita el consumo de cafeína.
2. Mantenga su higiene: Necesario entre los cuidados durante el embarazo
La higiene es uno de los principales cuidados durante el embarazo ya que las personas convivimos con miles de bacterias en nuestro entorno. Debido a eso, es fundamental que la madre se lave las manos frecuentemente para evitar contaminarse con los objetos que la rodean. Por otro lado, cuando la gestante decida tomar una ducha lo ideal será que sea con agua caliente para aliviar las hemorroides. En el caso de la higiene íntima, se debe evitar las duchas vaginales y restringir el uso de jabones con ph muy fuerte. Asimismo, usar siempre ropa interior de algodón y evitar las prendas muy ajustadas.
3. Tener un régimen estricto de visitas médicas: Esencial para mantener la salud del bebé
Mantener un control ginecológico durante el periodo de gestación es crucial debido a que es necesario contar con una asistencia prenatal adecuada para ir conociendo el desarrollo del bebé. Igualmente, estos controles permiten a la gestante resolver todas las dudas y temores que se pueden presentar durante este periodo. En consecuencia, los controles prenatales brindan tranquilidad y seguridad a la embarazada, muy aparte que permiten ir conociendo al niño con pruebas como las ecografías.
4. Descanso adecuado: Necesario como parte de los cuidados durante el embarazo
El descanso para la madre durante la gestación es fundamental. Los síntomas típicos que aparecen en el embarazo como las náuseas y vómitos pueden desaparecer con un buen descanso. Por eso, es recomendable que la madre intente dormir todo lo que pueda ya que alivia el malestar. También ayuda a la prevenir la hinchazón en las piernas y los pies.
5. Utilizar la ropa ideal: Punto clave para la comodidad de la madre
Es vital que durante el embarazo prime la comodidad de la madre. Por ese motivo, es importante que empiece a utilizar ropa premamá o de maternidad, debido a que esta confeccionada para adaptarse a su cuerpo. En consecuencia, la ropa para embarazada ayuda a disminuir los dolores de espalda ya que está confeccionada con soportes especiales que ayudan a lidiar con el peso de la pancita.
6. Tomar ácido fólico: Indispensable hacerlo durante el embarazo
Consumir la dosis correcta de ácido fólico en el embarazo te ayudará a prevenir malformaciones del sistema nervioso central. Es cierto que hay mujeres que no lo han tomado y no han tenido problemas en su embarazo, pero no es lo recomendable. Si quieres prevenir cualquier tipo de enfermedad o malformación, es importante que ingieras la dosis recomendada por el médico antes y durante el periodo de gestación.
El consumo adecuado del ácido fólico en el embarazo favorecerá en la correcta evolución de tubo neural. Asimismo, cuenta con vitaminas del grupo b que contribuyen en la elaboración de glóbulos rojos. También, es importante resaltar que su consumo durante la gestación ha colaborado en la prevención de la anemia en un 40% de las embarazadas. Por otro lado, una dosis correcta contribuye en el correcto funcionamiento psicológico de la madre.
¿Qué no se puede hacer durante el embarazo?
Cuando una mujer se entera que se convertirá en madre podrá seguir realizando sus actividades cotidiana. Sin embargo, existen ciertos aspectos que deberá de tomar en cuenta para proteger el desarrollo de su bebé y tener una vida saludable.
1. Fumar
El tabaco es completamente nocivo durante el embrazo. Estos son algunas de las consecuencias que puede traer si se consume en este etapa.
- Aborto espontáneo
- Nacimiento prematuro
- Bajo peso al nacer
- Alta probabilidad que el bebé nazca sin vida
- Problemas respiratorios y asma
2. Tomar alcohol
El consumo de alcohol de la madre durante la gestación puede traer consecuencias fatales en la evolución del bebé. Una de ellas son las malformaciones fetales. Además, el alcohol es responsable que el niño nazca con menor peso y tamaño. Por otra parte, es capaz de interrumpir el desarrollo natural del sistema nervioso.
3. Consumir sushi
El sushi y la variedad de comida japonesa que contenga pescado no son recomendables en el periodo de gestación. Esto es debido a que los insumos sin algún tipo de cocción tienen probabilidades de estar contaminado con bacterias. Todo ello, puede ocasionar infecciones como salmonella, hepatitis b y listeria en la mujer.
4. Automedicarse
Existen medicamentos que se utilizan para aliviar dolores generales (dolor de cabeza, resfrío, etc.) que se venden sin receta alguna. No obstante, estos pueden ser un peligro si es que los consume una gestante debido a que no se conocen los efectos secundarios que podría ocasionar en el bebé.
5. Consumir cafeína en exceso
La cafeína no se encuentra únicamente en el café sino en demás producto como rehidratantes. Por eso, es importante disminuir o descarta su consumo durante esta etapa. Tenga en cuenta que su consumo en exceso ha sido asociado a mayor riesgo de aborto en la gestante.
Conclusión
Es importante que la madre conozca los cuidados durante el embarazo ya que habrán muchos cambios en su vida cotidiana. Es así como existen modificaciones que se deben plantear antes de darse el periodo de gestación. Igualmente, se han dado recomendaciones a seguir para el cuidado durante el embarazo. De esta manera, esperamos ayudar a que su bebé nazca saludable y pueda evitar cualquier riesgo mínimo para la madre durante el parto.
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